Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и фаршированная рыба?

  • Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая богаче марганцем, медью, витамином B9, клетчаткой, фосфором, витамином B1, магнием, цинком и калием, но фаршированная рыба богаче витамином B12.
  • Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 100% больше дневной нормы марганца

Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этом сравнении.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +2100%
Содержит больше КальцийКальций +665.2%
Содержит больше КалийКалий +1013.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.8%
Содержит больше МедьМедь +424.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +479.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +502.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3163%
Содержит больше СеленСелен +28%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +884.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +272.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +346.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Фаршированная рыба DV% diff.
Марганец 2.382mg 0.073mg 100%
Медь 1.022mg 0.195mg 92%
Витамин B9 355µg 3µg 88%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Белки 36.17g 9.07g 54%
Фосфор 440mg 73mg 52%
Витамин B1 0.64mg 0.065mg 48%
Магний 198mg 9mg 45%
Цинк 4.75mg 0.82mg 36%
Витамин B12 0µg 0.84µg 35%
Калий 1013mg 91mg 27%
Железо 4.36mg 2.48mg 24%
Натрий 15mg 524mg 22%
Витамин B6 0.357mg 0.08mg 21%
Кальций 176mg 23mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.285g 14%
Калорийность 371kcal 84kcal 14%
Витамин B2 0.22mg 0.059mg 12%
Жиры 9.74g 1.73g 12%
Витамин B5 0.75mg 0.2mg 11%
Углеводы 40.37g 7.41g 11%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.824g 8%
Витамин B3 2.19mg 1mg 7%
Селен 8.2µg 10.5µg 4%
Витамин C 4.8mg 0.8mg 4%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Насыщенные жиры 1.156g 0.412g 3%
Чистые углеводы 21.47g 7.41g N/A
Триптофан 0.289mg 0.086mg 0%
Треонин 1.331mg 0.488mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.486mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.81mg 0%
Лизин 1.933mg 0.842mg 0%
Метионин 0.255mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.493mg 0%
Валин 1.51mg 0.548mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +298.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +463%
Содержит больше УглеводыУглеводы +444.8%
Содержит больше ДругоеДругое +127.8%
Содержит больше ВодаВода +669.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +378.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +755.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.