Люпин Фасоль сырая или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, железа, магния, цинка и витамина B6; однако, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6549% выше, чем люпин Фасоль сырая.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 51 раз меньше витамина B9, чем люпин Фасоль сырая. Люпин Фасоль сырая имеет 355 µg витамина B9, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 7 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Tomatillos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2414.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +278% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1193.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2059.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1028.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6323.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +537.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4971.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +143.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 153mg | 6549% |
| Медь | 1.022mg | 0.079mg | 105% |
| Витамин B9 | 355µg | 7µg | 87% |
| Белки | 36.17g | 0.96g | 70% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.9g | 68% |
| Фосфор | 440mg | 39mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.044mg | 50% |
| Железо | 4.36mg | 0.62mg | 47% |
| Магний | 198mg | 20mg | 42% |
| Цинк | 4.75mg | 0.22mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.056mg | 23% |
| Калий | 1013mg | 268mg | 22% |
| Калорийность | 371kcal | 32kcal | 17% |
| Кальций | 176mg | 7mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.035mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.5µg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.417g | 13% |
| Жиры | 9.74g | 1.02g | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 5.84g | 12% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.15mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.155g | 9% |
| Витамин C | 4.8mg | 11.7mg | 8% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.139g | 5% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.85mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3667.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +854.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +591.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +496.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +777.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2441.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +484.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |