Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или фокачча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше МагнийМагний +890%
Содержит больше КальцийКальций +402.9%
Содержит больше КалийКалий +788.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38%
Содержит больше МедьМедь +1023.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +243.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +554.4%
Содержит больше СеленСелен +93.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Фокачча DV% diff.
Медь 1.022mg 0.091mg 103%
Марганец 2.382mg 0.364mg 88%
Клетчатка 18.9g 1.8g 68%
Белки 36.17g 8.77g 55%
Витамин B9 355µg 138µg 54%
Фосфор 440mg 128mg 45%
Магний 198mg 20mg 42%
Цинк 4.75mg 1.33mg 31%
Калий 1013mg 114mg 26%
Натрий 15mg 561mg 24%
Витамин B6 0.357mg 0.113mg 19%
Железо 4.36mg 3.16mg 15%
Витамин B1 0.64mg 0.47mg 14%
Кальций 176mg 35mg 14%
Селен 8.2µg 15.9µg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.994g 10%
Витамин B3 2.19mg 3.67mg 9%
Витамин E 1.42mg 9%
Витамин B2 0.22mg 0.301mg 6%
Калорийность 371kcal 249kcal 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 5.67g 4%
Жиры 9.74g 7.89g 3%
Углеводы 40.37g 35.82g 2%
Витамин B5 0.75mg 0.645mg 2%
Холин 2.9mg 1%
Насыщенные жиры 1.156g 0.877g 1%
Чистые углеводы 21.47g 34.02g N/A
Сахар 1.75g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +312.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +103.7%
Содержит больше ВодаВода +339.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.