Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +288.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.4%
Содержит больше МедьМедь +1828.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1384.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1057.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1245.8%
Содержит больше СеленСелен +4000%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1322.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +385.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1379.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +272.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Цукини DV% diff.
Медь 1.022mg 0.053mg 108%
Марганец 2.382mg 0.177mg 96%
Витамин B9 355µg 24µg 83%
Клетчатка 18.9g 1g 72%
Белки 36.17g 1.21g 70%
Фосфор 440mg 38mg 57%
Витамин B1 0.64mg 0.045mg 50%
Железо 4.36mg 0.37mg 50%
Магний 198mg 18mg 43%
Цинк 4.75mg 0.32mg 40%
Калий 1013mg 261mg 22%
Калорийность 371kcal 17kcal 18%
Кальций 176mg 16mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.091g 16%
Витамин C 4.8mg 17.9mg 15%
Витамин B6 0.357mg 0.163mg 15%
Селен 8.2µg 0.2µg 15%
Жиры 9.74g 0.32g 14%
Углеводы 40.37g 3.11g 12%
Витамин B3 2.19mg 0.451mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.204mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.011g 10%
Витамин B2 0.22mg 0.094mg 10%
Насыщенные жиры 1.156g 0.084g 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Фруктоза 1.38g 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Чистые углеводы 21.47g 2.11g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 15mg 8mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.01mg 0%
Треонин 1.331mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.044mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.071mg 0%
Лизин 1.933mg 0.067mg 0%
Метионин 0.255mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.043mg 0%
Валин 1.51mg 0.054mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +2889.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2943.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1198.1%
Содержит больше ДругоеДругое +475.4%
Содержит больше ВодаВода +808%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35718.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2580.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.