Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.9%
Содержит больше МарганецМарганец +138.2%
Содержит больше СеленСелен +156.3%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Кальций ~160mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +70.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +982.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~11g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4951.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Черная фасоль Мнение
Калорийность 371kcal 339kcal Люпин Фасоль сырая
Белки 36.17g 21.25g Люпин Фасоль сырая
Жиры 9.74g 0.9g Люпин Фасоль сырая
Витамин C 4.8mg 0mg Люпин Фасоль сырая
21.47g 47.75g Черная фасоль
Углеводы 40.37g 63.25g Черная фасоль
Магний 198mg 160mg Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 160mg Люпин Фасоль сырая
Калий 1013mg 1500mg Черная фасоль
Железо 4.36mg 8.7mg Черная фасоль
Сахар 2.12g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 15.5g Люпин Фасоль сырая
Медь 1.022mg 1mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 4.75mg 2.2mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 440mg 440mg
Натрий 15mg 9mg Черная фасоль
Витамин A 0IU 17IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Марганец 2.382mg 1mg Люпин Фасоль сырая
Селен 8.2µg 3.2µg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.64mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.22mg 0.193mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 2.19mg 1.955mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B5 0.75mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.357mg 0.286mg Люпин Фасоль сырая
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Витамин B9 355µg 444µg Черная фасоль
Насыщенные жиры 1.156g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.078g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.387g Люпин Фасоль сырая
Триптофан 0.289mg 0.252mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 1.331mg 0.894mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.615mg 0.938mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 2.743mg 1.697mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.933mg 1.459mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.255mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.435mg 1.149mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.51mg 1.112mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 1.03mg 0.592mg Люпин Фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Люпин Фасоль сырая
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.