Люпин Фасоль сырая или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами люпин Фасоль сырая и шпинат сырой
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, клетчатки, марганца, фосфора, витамина B1, витамина B9, цинка и магния, однако шпинат сырой содержит больше витамина A и витамина C.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 188% больше, чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая имеет в 9 раз больше фосфора, чем шпинат сырой. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 440 мг фосфора, шпинат сырой имеет только 49 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +686.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +796.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +798% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +720.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1053.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +485.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Медь | 1.022mg | 0.13mg | 99% |
| Белки | 36.17g | 2.86g | 67% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.2g | 67% |
| Марганец | 2.382mg | 0.897mg | 65% |
| Фосфор | 440mg | 49mg | 56% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.078mg | 47% |
| Витамин B9 | 355µg | 194µg | 40% |
| Цинк | 4.75mg | 0.53mg | 38% |
| Магний | 198mg | 79mg | 28% |
| Витамин C | 4.8mg | 28.1mg | 26% |
| Железо | 4.36mg | 2.71mg | 21% |
| Калорийность | 371kcal | 23kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.165g | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.065mg | 14% |
| Жиры | 9.74g | 0.39g | 14% |
| Калий | 1013mg | 558mg | 13% |
| Селен | 8.2µg | 1µg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 3.63g | 12% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.195mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.01g | 10% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.724mg | 9% |
| Кальций | 176mg | 99mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.063g | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Натрий | 15mg | 79mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.189mg | 2% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1164.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2397.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1012.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +775.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1378.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |