Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами люпин Фасоль сырая и щёчки свиные (головизна)

  • Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, щёчки свиные (головизна) содержит только 655 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, железа, магния и цинка, в то время как щёчки свиные (головизна) имеет больше витамина B12.
  • Щёчки свиные (головизна) обеспечивает на 121% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Количество насыщенных жиров в продукте люпин Фасоль сырая ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Щёчки свиные (головизна) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +6500%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +584.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +938.1%
Содержит больше МедьМедь +2455%
Содержит больше ЦинкЦинк +465.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +411.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +47540%
Содержит больше СеленСелен +446.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.236mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Щёчки свиные (головизна) DV% diff.
Насыщенные жиры 1.156g 25.26g 110%
Медь 1.022mg 0.04mg 109%
Марганец 2.382mg 0.005mg 103%
Жиры 9.74g 69.61g 92%
Витамин B9 355µg 1µg 89%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 32.89g 72%
Белки 36.17g 6.38g 60%
Фосфор 440mg 86mg 51%
Железо 4.36mg 0.42mg 49%
Магний 198mg 3mg 46%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 8.11g 38%
Цинк 4.75mg 0.84mg 36%
Витамин B12 0µg 0.82µg 34%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Калий 1013mg 148mg 25%
Витамин B1 0.64mg 0.386mg 21%
Витамин B6 0.357mg 0.09mg 21%
Кальций 176mg 4mg 17%
Витамин B3 2.19mg 4.535mg 15%
Калорийность 371kcal 655kcal 14%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Селен 8.2µg 1.5µg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.25mg 10%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B2 0.22mg 0.236mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Натрий 15mg 25mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.021mg 0%
Треонин 1.331mg 0.21mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.168mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.446mg 0%
Лизин 1.933mg 0.528mg 0%
Метионин 0.255mg 0.095mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.239mg 0%
Валин 1.51mg 0.305mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
Содержит больше БелкиБелки +466.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +80.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +614.7%
Содержит больше ВодаВода +112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +734.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +232.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.