Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +104%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +64.9%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3536.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1777.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +187.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +630%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.3%
Содержит больше ВодаВода +10.9%
Содержит больше ДругоеДругое +58.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3271.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +290.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Горох посевной сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 1.1mg 40mg 43%
Витамин K 24.8µg 21%
Белки 15.57g 5.42g 20%
Клетчатка 2.8g 5.7g 12%
Марганец 0.676mg 0.41mg 12%
Витамин B6 0.009mg 0.169mg 12%
Витамин B1 0.134mg 0.266mg 11%
Витамин B3 0.495mg 2.09mg 10%
Витамин B2 0.053mg 0.132mg 6%
Медь 0.231mg 0.176mg 6%
Холин 28.4mg 5%
Магний 54mg 33mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.187g 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Жиры 2.92g 0.4g 4%
Кальций 51mg 25mg 3%
Железо 1.2mg 1.47mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.035g 3%
Фосфор 128mg 108mg 3%
Витамин B5 0.188mg 0.104mg 2%
Витамин B9 59µg 65µg 2%
Калорийность 119kcal 81kcal 2%
Углеводы 9.88g 14.45g 2%
Селен 2.6µg 1.8µg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Цинк 1.38mg 1.24mg 1%
Насыщенные жиры 0.346g 0.071g 1%
Чистые углеводы 7.08g 8.75g N/A
Калий 245mg 244mg 0%
Сахар 5.67g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.037mg 0%
Треонин 0.573mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.181mg 0.323mg 0%
Лизин 0.832mg 0.317mg 0%
Метионин 0.11mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 0.2mg 0%
Валин 0.65mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Горох посевной сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Люпин Фасоль
35%
Горох посевной сырой
Итоговая оценка минералов
39%
Люпин Фасоль
31%
Горох посевной сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.275g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной сырой
Продукт Горох посевной сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.