Люпин Фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 119 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.08 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (166 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://researchdirect.westernsydney.edu.au/islandora/object/uws:38285 | 170mg |
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 68% of foods
Люпин Фасоль calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 119 | |
| Calories in 1 cup | 198 | 166 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
51 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
1.2 мг of 8 мг
15%
Магний:
54 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
128 мг of 700 мг
18%
Калий:
245 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.38 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.231 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.676 мг of 2 мг
29%
Селен:
2.6 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
54 мг
TOP 21%
Медь
0.231 мг
TOP 29%
Кальций
51 мг
TOP 33%
Марганец
0.676 мг
TOP 35%
Цинк
1.38 мг
TOP 47%
Калий
245 мг
TOP 49%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Фосфор
128 мг
TOP 57%
Селен
2.6 µg
TOP 74%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
7 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.134 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.053 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.495 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.188 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.009 мг of 1 мг
1%
Витамин B9, общий:
59 µg of 400 µg
15%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
59 µg
TOP 32%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.134 мг
TOP 41%
Витамин A
7 IU
TOP 67%
Витамин B3
0.495 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.053 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.188 мг
TOP 82%
Витамин B6
0.009 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 31%
15.57 г of 50 г
31%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.92 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.88 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
71.08 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.55 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
125 мг of 280 мг
45%
Треонин:
573 мг of 1,050 мг
55%
Изолейцин:
695 мг of 1,400 мг
50%
Лейцин:
1181 мг of 2,730 мг
43%
Лизин:
832 мг of 2,100 мг
40%
Метионин:
110 мг of 1,050 мг
10%
Фенилаланин:
618 мг of 1,750 мг
35%
Валин:
650 мг of 1,820 мг
36%
Гистидин:
443 мг of 700 мг
63%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
0.73 г
Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
7.08 г
Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15.57g | 37% | 33% |
В 5.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.92g | 4% | 62% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 7.08g | N/A | 52% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.88g | 3% | 49% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 51mg | 5% | 33% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 245mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 54mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.38mg | 13% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 128mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 7IU | 0% | 67% |
В 2386.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.68mg | 29% | 35% | |
| Селен | 2.6µg | 5% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 79% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 59µg | 15% | 32% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.35g | 2% | 73% |
В 17 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | N/A | 62% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 53% |
В 64.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.57mg | 0% | 71% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.7mg | 0% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.18mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.83mg | 0% | 72% |
В 1.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.62mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.65mg | 0% | 73% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.44mg | 0% | 70% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
3%
Углеводы
10г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
51мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
245мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже