Люпин Фасоль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 119 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (166 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://researchdirect.westernsydney.edu.au/islandora/object/uws:38285 | 170 мг |
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
Люпин Фасоль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Люпин Фасоль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 119 | |
| 1 cup | 198 | 166 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Люпин Фасоль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt (этот продукт) | 119 | 100 г |
| Lupins, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 116 | 100 г |
| Lupin Bean Raw | 371 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3.3мг of 90мг
3.7%
Витамин B1:
0.4мг of 1мг
34%
Витамин B2:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.3%
Витамин B5:
0.56мг of 5мг
11%
Витамин B6:
0.03мг of 1мг
2.1%
Витамин B9:
177µg of 400µg
44%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 31%
15.6 г of 50 г
15.6 г (31% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.9 г of 65 г
2.9 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.9 г of 300 г
9.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.1 г of 2,000 г
71.1 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
375мг of 280мг
134%
Треонин:
1719мг of 1,050мг
164%
Изолейцин:
2085мг of 1,400мг
149%
Лейцин:
3543мг of 2,730мг
130%
Лизин:
2496мг of 2,100мг
119%
Метионин:
330мг of 1,050мг
31%
Фенилаланин:
1854мг of 1,750мг
106%
Валин:
1950мг of 1,820мг
107%
Гистидин:
1329мг of 700мг
190%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.35 г
Мононенасыщенные жиры:
1.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.73 г
Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
7.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 37% | 33% |
В 5.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.9g | 4% | 62% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 9.9g | 3% | 49% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 7.1g | N/A | 52% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 54mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 51mg | 5% | 33% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 245mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 128mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 2.6µg | 5% | 74% | |
| Марганец | 0.68mg | 29% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 79% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.01mg | 1% | 94% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 59µg | 15% | 32% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.35g | 2% | 73% |
В 17 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 62% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 53% |
В 64.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.57mg | 0% | 71% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.7mg | 0% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.83mg | 0% | 72% |
В 1.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.62mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.65mg | 0% | 73% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.44mg | 0% | 70% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
4.5%
Жиры
2.9г
1.6%
Насыщенные жиры 0.35г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
3.3%
Углеводы
9.9г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
51мг
5.1%
Железо
1.2мг
15%
Калий
245мг
7.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже