Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты люпин Фасоль и фасоль пинто сырой?

  • Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем люпин Фасоль. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, люпин Фасоль содержит только 119 калорий.
  • Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, селена, фосфора, витамина B6, калия и магния чем люпин Фасоль.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 117% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем люпин Фасоль.

Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Люпин Фасоль vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +225.9%
Содержит больше КальцийКальций +121.6%
Содержит больше КалийКалий +468.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.5%
Содержит больше МедьМедь +286.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.1%
Содержит больше МарганецМарганец +69.8%
Содержит больше СеленСелен +973.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +472.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +432.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +317.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +789.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 59µg 525µg 117%
Медь 0.231mg 0.893mg 74%
Клетчатка 2.8g 15.5g 51%
Витамин B1 0.134mg 0.713mg 48%
Железо 1.2mg 5.07mg 48%
Селен 2.6µg 27.9µg 46%
Фосфор 128mg 411mg 40%
Витамин B6 0.009mg 0.474mg 36%
Калий 245mg 1393mg 34%
Магний 54mg 176mg 29%
Марганец 0.676mg 1.148mg 21%
Углеводы 9.88g 62.55g 18%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B5 0.188mg 0.785mg 12%
Витамин B2 0.053mg 0.212mg 12%
Холин 66.2mg 12%
Белки 15.57g 21.42g 12%
Калорийность 119kcal 347kcal 11%
Цинк 1.38mg 2.28mg 8%
Кальций 51mg 113mg 6%
Витамин C 1.1mg 6.3mg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин B3 0.495mg 1.174mg 4%
Жиры 2.92g 1.23g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.229g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.407g 2%
Насыщенные жиры 0.346g 0.235g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 7.08g 47.05g N/A
Сахар 2.11g N/A
Натрий 4mg 12mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.237mg 0%
Треонин 0.573mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.695mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.181mg 1.558mg 0%
Лизин 0.832mg 1.356mg 0%
Метионин 0.11mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.618mg 1.095mg 0%
Валин 0.65mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.443mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +137.4%
Содержит больше ВодаВода +527.4%
Содержит больше БелкиБелки +37.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +533.1%
Содержит больше ДругоеДругое +530.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +415.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.