Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Лён vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше КалийКалий +408.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +582.1%
Содержит больше МедьМедь +3597%
Содержит больше ЦинкЦинк +909.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -62%
Содержит больше МарганецМарганец +16446.7%
Содержит больше СеленСелен +43.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3814.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +222.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.938mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +834.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +298.9%
Содержит больше БелкиБелки +14.7%
Содержит больше ВодаВода +957.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2304.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Акула сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Акула сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.195g 184%
Витамин B1 1.644mg 0.042mg 134%
Медь 1.22mg 0.033mg 132%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.015mg 107%
Магний 392mg 49mg 82%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Фосфор 642mg 210mg 62%
Железо 5.73mg 0.84mg 61%
Жиры 42.16g 4.51g 58%
Цинк 4.34mg 0.43mg 36%
Кальций 255mg 34mg 22%
Витамин B9 87µg 3µg 21%
Калорийность 534kcal 130kcal 20%
Селен 25.4µg 36.5µg 20%
Калий 813mg 160mg 19%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.808g 14%
Насыщенные жиры 3.663g 0.925g 12%
Углеводы 28.88g 0g 10%
Витамин B2 0.161mg 0.062mg 8%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Витамин B5 0.985mg 0.695mg 6%
Витамин B6 0.473mg 0.4mg 6%
Белки 18.29g 20.98g 5%
Витамин E 0.31mg 1mg 5%
Витамин K 4.3µg 0.1µg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Холин 78.7mg 65mg 2%
Натрий 30mg 79mg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Витамин B3 3.08mg 2.938mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 0g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Триптофан 0.297mg 0.235mg 0%
Треонин 0.766mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.705mg 0%
Лизин 0.862mg 1.926mg 0%
Метионин 0.37mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.819mg 0%
Валин 1.072mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Акула сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
38%
Акула сырая
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
41%
Акула сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.738g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Акула сырая
Гликемический индекс продукта Акула сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Акула сырая
Акула сырая дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.