Лён или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и бифштекс сырой
- Лён содержат больше калорий, чем бифштекс сырой. Лён содержат 534 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, магния, фосфора, железа, кальция и витамина B9, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12.
- Лён обеспечивают вас на 131% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1468% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5000% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1444.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2092% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.189g | 190% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.075mg | 131% |
| Медь | 1.22mg | 0.079mg | 127% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 108% | |
| Магний | 392mg | 25mg | 87% |
| Фосфор | 642mg | 220mg | 60% |
| Жиры | 42.16g | 5.36g | 57% |
| Железо | 5.73mg | 2mg | 47% |
| Кальций | 255mg | 5mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 3µg | 21% |
| Калорийность | 534kcal | 134kcal | 20% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Калий | 813mg | 375mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 2.354g | 13% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 5.048mg | 12% |
| Углеводы | 28.88g | 0g | 10% |
| Цинк | 4.34mg | 5.3mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 1.875g | 8% |
| Белки | 18.29g | 21.38g | 6% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.543mg | 5% |
| Селен | 25.4µg | 27.9µg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 1.5µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 30mg | 55mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 1.55g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +686.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1024.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +947.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15101.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.8% |