Лён или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и горох посевной сырой
- Лён содержат больше калорий, чем горох посевной сырой. Лён содержат 534 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Лён имеют больше меди, витамина B1, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена и цинка, однако горох посевной сырой имеет больше витамина C.
- Лён обеспечивают вас на 116% большим количеством меди от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет в 14 раз меньше селена, чем лён. Лён имеют 25.4 µg селена, в то время как горох посевной сырой имеет 1.8 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1087.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +920% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +593.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +494.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +505.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1311.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +518% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +847.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +476.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.187g | 190% |
| Медь | 1.22mg | 0.176mg | 116% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.266mg | 115% |
| Марганец | 2.482mg | 0.41mg | 90% |
| Клетчатка | 27.3g | 5.7g | 86% |
| Магний | 392mg | 33mg | 85% |
| Фосфор | 642mg | 108mg | 76% |
| Жиры | 42.16g | 0.4g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 1.47mg | 53% |
| Витамин C | 0.6mg | 40mg | 44% |
| Селен | 25.4µg | 1.8µg | 43% |
| Цинк | 4.34mg | 1.24mg | 28% |
| Белки | 18.29g | 5.42g | 26% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.169mg | 23% |
| Калорийность | 534kcal | 81kcal | 23% |
| Кальций | 255mg | 25mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.035g | 19% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.104mg | 18% |
| Калий | 813mg | 244mg | 17% |
| Витамин K | 4.3µg | 24.8µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.071g | 16% |
| Холин | 78.7mg | 28.4mg | 9% |
| Витамин B9 | 87µg | 65µg | 6% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 2.09mg | 6% |
| Углеводы | 28.88g | 14.45g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.13mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.39g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1033% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21405.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15263.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +233.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +333.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g