Сравнить продукты Лён и Соя сырая
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +121% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +993% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +331% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.3% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~30.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 534kcal | 446kcal |
|
| Белки | 18.29g | 36.49g |
|
| Жиры | 42.16g | 19.94g |
|
| Витамин C | 0.6mg | 6mg |
|
| 1.58g | 20.86g |
|
|
| Углеводы | 28.88g | 30.16g |
|
| Магний | 392mg | 280mg |
|
| Кальций | 255mg | 277mg |
|
| Калий | 813mg | 1797mg |
|
| Железо | 5.73mg | 15.7mg |
|
| Сахар | 1.55g | 7.33g |
|
| Клетчатка | 27.3g | 9.3g |
|
| Медь | 1.22mg | 1.658mg |
|
| Цинк | 4.34mg | 4.89mg |
|
| Фосфор | 642mg | 704mg |
|
| Натрий | 30mg | 2mg |
|
| Витамин A | 0IU | 22IU |
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 1µg |
|
| Витамин E | 0.31mg | 0.85mg |
|
| Марганец | 2.482mg | 2.517mg |
|
| Селен | 25.4µg | 17.8µg |
|
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.874mg |
|
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.87mg |
|
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.623mg |
|
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.793mg |
|
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.377mg |
|
| Витамин K | 4.3µg | 47µg |
|
| Витамин B9 | 87µg | 375µg |
|
| Холин | 78.7mg | 115.9mg |
|
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.884g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 4.404g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 11.255g |
|
| Триптофан | 0.297mg | 0.591mg |
|
| Треонин | 0.766mg | 1.766mg |
|
| Изолейцин | 0.896mg | 1.971mg |
|
| Лейцин | 1.235mg | 3.309mg |
|
| Лизин | 0.862mg | 2.706mg |
|
| Метионин | 0.37mg | 0.547mg |
|
| Фенилаланин | 0.957mg | 2.122mg |
|
| Валин | 1.072mg | 2.029mg |
|
| Гистидин | 0.472mg | 1.097mg |
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
83%
Итоговая оценка минералов
191%
244%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.779g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах