Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Урд-old

Сравнить

Инфографика

Лён vs Урд-old infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +84.8%
Содержит больше Магний +46.8%
Содержит больше Фосфор +69.4%
Содержит меньше Натрий -21.1%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Медь +24.4%
Содержит больше Марганец +62.5%
Содержит больше Селен +209.8%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Калий +20.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Содержит больше Кальций +84.8%
Содержит больше Магний +46.8%
Содержит больше Фосфор +69.4%
Содержит меньше Натрий -21.1%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Медь +24.4%
Содержит больше Марганец +62.5%
Содержит больше Селен +209.8%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Калий +20.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +502.2%
Содержит больше Витамин B3 +112.9%
Содержит больше Витамин B6 +68.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +148.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.906
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +502.2%
Содержит больше Витамин B3 +112.9%
Содержит больше Витамин B6 +68.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +148.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.906

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2470.7%
Содержит больше Другое +10.4%
Содержит больше Белки +37.8%
Содержит больше Углеводы +104.3%
Содержит больше Вода +55.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.36
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше Жиры +2470.7%
Содержит больше Другое +10.4%
Содержит больше Белки +37.8%
Содержит больше Углеводы +104.3%
Содержит больше Вода +55.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2582.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: 1.071 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8755.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2582.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Урд-old
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Урд-old Мнение
1.58g 40.69g Урд-old
Белки 18.29g 25.21g Урд-old
Жиры 42.16g 1.64g Лён
Углеводы 28.88g 58.99g Урд-old
Калорийность 534kcal 341kcal Лён
Сахар 1.55g Урд-old
Клетчатка 27.3g 18.3g Лён
Кальций 255mg 138mg Лён
Железо 5.73mg 7.57mg Урд-old
Магний 392mg 267mg Лён
Фосфор 642mg 379mg Лён
Калий 813mg 983mg Урд-old
Натрий 30mg 38mg Лён
Цинк 4.34mg 3.35mg Лён
Медь 1.22mg 0.981mg Лён
Марганец 2.482mg 1.527mg Лён
Селен 25.4µg 8.2µg Лён
Витамин A 0IU 23IU Урд-old
Витамин A, RAE 0µg 1µg Урд-old
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.273mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.254mg Урд-old
Витамин B3 3.08mg 1.447mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.906mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.281mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 216µg Урд-old
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.263mg Лён
Треонин 0.766mg 0.875mg Урд-old
Изолейцин 0.896mg 1.287mg Урд-old
Лейцин 1.235mg 2.089mg Урд-old
Лизин 0.862mg 1.674mg Урд-old
Метионин 0.37mg 0.367mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 1.473mg Урд-old
Валин 1.072mg 1.416mg Урд-old
Гистидин 0.472mg 0.706mg Урд-old
Насыщенные жиры 3.663g 0.114g Урд-old
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.085g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.071g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Урд-old
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
36%
Урд-old
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
143%
Урд-old

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Урд-old
Урд-old содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Урд-old
Урд-old содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.549g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Урд-old
Гликемический индекс продукта Урд-old ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Урд-old
Урд-old дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.