Лён или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лён и урд-old
- Урд-old содержит меньше калорий, чем лён. В то время как урд-old содержит 341 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, марганца, фосфора, клетчатки, селена, магния и меди, в то время как урд-old имеет больше витамина B9 и железа.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 114% больше, чем урд-old.
- Лён содержат в 32 раз больше насыщенных жиров, чем урд-old, В то время как лён содержат 3.663 г насыщенных жиров, урд-old содержит только 0.114 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +209.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +502.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.071g | 184% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.273mg | 114% |
| Жиры | 42.16g | 1.64g | 62% |
| Марганец | 2.482mg | 1.527mg | 42% |
| Фосфор | 642mg | 379mg | 38% |
| Клетчатка | 27.3g | 18.3g | 36% |
| Витамин B9 | 87µg | 216µg | 32% |
| Селен | 25.4µg | 8.2µg | 31% |
| Магний | 392mg | 267mg | 30% |
| Медь | 1.22mg | 0.981mg | 27% |
| Железо | 5.73mg | 7.57mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.085g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.114g | 16% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.281mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Белки | 18.29g | 25.21g | 14% |
| Кальций | 255mg | 138mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.447mg | 10% |
| Калорийность | 534kcal | 341kcal | 10% |
| Углеводы | 28.88g | 58.99g | 10% |
| Цинк | 4.34mg | 3.35mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.254mg | 7% |
| Калий | 813mg | 983mg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.906mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 40.69g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Натрий | 30mg | 38mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.706mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2470.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8755.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2582.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |