Лён или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лён и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем лён. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, марганца, магния, клетчатки, меди, фосфора и цинка; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9 и калием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем лён
- Лён содержат в 16 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль пинто сырой. Лён содержат 3.663 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто сырой содержит 0.235 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, flaxseed и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +503.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.407g | 189% |
| Витамин B9 | 87µg | 525µg | 110% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.713mg | 78% |
| Жиры | 42.16g | 1.23g | 63% |
| Марганец | 2.482mg | 1.148mg | 58% |
| Магний | 392mg | 176mg | 51% |
| Клетчатка | 27.3g | 15.5g | 47% |
| Медь | 1.22mg | 0.893mg | 36% |
| Фосфор | 642mg | 411mg | 33% |
| Цинк | 4.34mg | 2.28mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.229g | 18% |
| Калий | 813mg | 1393mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.235g | 16% |
| Кальций | 255mg | 113mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.174mg | 12% |
| Углеводы | 28.88g | 62.55g | 11% |
| Калорийность | 534kcal | 347kcal | 9% |
| Железо | 5.73mg | 5.07mg | 8% |
| Белки | 18.29g | 21.42g | 6% |
| Витамин C | 0.6mg | 6.3mg | 6% |
| Селен | 25.4µg | 27.9µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.785mg | 4% |
| Холин | 78.7mg | 66.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.21mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 12mg | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 5.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 2.11g | N/A |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.474mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3327.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3186.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6959% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +207.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +72.2% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g