Макадамия или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами макадамия и горчица?
- Горчица содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как горчица содержит 60 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, клетчатки и витамина B6, но горчица содержит больше селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает макадамия, чем горчица
- Макадамия имеет в 56 раз больше насыщенных жиров, чем горчица. В то время как макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, горчица имеет только 0.214 г.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Mustard, prepared, yellow в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +921.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +878.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +830.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +575.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.422mg | 161% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 2.182g | 142% |
| Жиры | 75.77g | 3.34g | 111% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.177mg | 85% |
| Медь | 0.756mg | 0.074mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.214g | 54% |
| Селен | 3.6µg | 33.5µg | 54% |
| Натрий | 5mg | 1104mg | 48% |
| Калорийность | 718kcal | 60kcal | 33% |
| Железо | 3.69mg | 1.61mg | 26% |
| Магний | 130mg | 48mg | 20% |
| Клетчатка | 8.6g | 4g | 18% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.07mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.565mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 108mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.254mg | 10% |
| Белки | 7.91g | 3.74g | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.07mg | 7% |
| Цинк | 1.3mg | 0.64mg | 6% |
| Калий | 368mg | 152mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.774g | 5% |
| Холин | 22.4mg | 4% | |
| Углеводы | 13.82g | 5.83g | 3% |
| Кальций | 85mg | 63mg | 2% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.36mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.92g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0.64g | 0% |
| Транс-жиры | 0.009g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.23g | 0% |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +111.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2168.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137% |
| Содержит больше ВодаВода | +6055.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2598.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +64.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2009.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +571.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +228.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
