Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Макадамия или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты макадамия и лазанья?

  • Макадамия содержит больше калорий, чем лазанья. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как лазанья содержит 135 калорий.
  • Макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, клетчаткой и магнием, в то время как лазанья содержит больше селена и витамина B12.
  • Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 171% больше, чем лазанья.
  • Макадамия содержит в 17 раз больше витамина B1, чем лазанья. Макадамия содержит 1.195 мг витамина B1, в то время как лазанья содержит 0.07 мг.
  • Лазанья имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Лазанья имеет более высокий гликемический индекс (28), чем макадамия (10).

Nuts, macadamia nuts, raw и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared были использованы в этой статье.

Инфографика

Макадамия vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +550%
Содержит больше КалийКалий +87.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +419.7%
Содержит больше МедьМедь +740%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2040.4%
Содержит больше СеленСелен +341.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1607.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Макадамия Лазанья DV% diff.
Марганец 4.131mg 0.193mg 171%
Мононенасыщенные жиры 58.877g 1.758g 143%
Жиры 75.77g 4.92g 109%
Витамин B1 1.195mg 0.07mg 94%
Медь 0.756mg 0.09mg 74%
Насыщенные жиры 12.061g 2.348g 44%
Железо 3.69mg 0.71mg 37%
Калорийность 718kcal 135kcal 29%
Клетчатка 8.6g 1.7g 28%
Магний 130mg 20mg 26%
Селен 3.6µg 15.9µg 22%
Натрий 5mg 373mg 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Витамин B6 0.275mg 0.122mg 12%
Фосфор 188mg 115mg 10%
Витамин B5 0.758mg 0.323mg 9%
Витамин B2 0.162mg 0.074mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.502g 0.433g 7%
Витамин K 7µg 6%
Витамин B3 2.473mg 1.528mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин A 0µg 41µg 5%
Калий 368mg 196mg 5%
Крахмал 1.05g 9.83g 4%
Цинк 1.3mg 0.87mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B9 11µg 24µg 3%
Витамин E 0.54mg 0.85mg 2%
Фруктоза 0.07g 1.04g 1%
Витамин C 1.2mg 2.5mg 1%
Углеводы 13.82g 15.36g 1%
Белки 7.91g 7.28g 1%
Чистые углеводы 5.22g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Кальций 85mg 88mg 0%
Сахар 4.57g 3.11g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.067mg 0.085mg 0%
Треонин 0.37mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.602mg 0.578mg 0%
Лизин 0.018mg 0.486mg 0%
Метионин 0.023mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.665mg 0.329mg 0%
Валин 0.363mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.1%
Содержит больше ВодаВода +5111%
Содержит больше ДругоеДругое +37.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3249.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +246.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Крахмал: 1.05 г
Сахароза: 4.43 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +720.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +836.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1228.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1385.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.