Макадамия или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами макадамия и манная крупа?
- Манная крупа содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки и магния, но манная крупа содержит больше селена, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает макадамия, чем манная крупа
- Макадамия имеет в 41 раз больше насыщенных жиров, чем манная крупа. В то время как макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, манная крупа имеет только 0.294 г.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +381.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +398.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +452.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.258g | 147% |
| Марганец | 4.131mg | 1.035mg | 135% |
| Жиры | 75.77g | 1.03g | 115% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.224mg | 81% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.294g | 53% |
| Медь | 0.756mg | 0.284mg | 52% |
| Железо | 3.69mg | 0.74mg | 37% |
| Селен | 3.6µg | 19.9µg | 30% |
| Крахмал | 1.05g | 68.29g | 28% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.8g | 27% |
| Магний | 130mg | 27mg | 25% |
| Углеводы | 13.82g | 80.89g | 22% |
| Калорийность | 718kcal | 374kcal | 17% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 5.048mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.452mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.05mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.322g | 8% |
| Калий | 368mg | 174mg | 6% |
| Фосфор | 188mg | 153mg | 5% |
| Цинк | 1.3mg | 1.02mg | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.672mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 8µg | 1% |
| Белки | 7.91g | 7.51g | 1% |
| Кальций | 85mg | 71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.33g | N/A |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7256.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +485.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +625% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22720.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +366.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2009.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +250% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6403.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
