Макадамия или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты макадамия и облатка (вафли)?
- Макадамия содержит больше калорий, чем облатка (вафли). Макадамия содержит 718 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, магнием, витамином B6 и фосфором, в то время как облатка (вафли) содержит больше витамина B9.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 149% больше, чем облатка (вафли).
- Макадамия содержит в 6 раз больше витамина B1, чем облатка (вафли). Макадамия содержит 1.195 мг витамина B1, в то время как облатка (вафли) содержит 0.203 мг.
- Облатка (вафли) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем макадамия (10).
Nuts, macadamia nuts, raw и Cookies, chocolate wafers были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +174.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +439.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +327.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.696mg | 149% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 4.865g | 135% |
| Жиры | 75.77g | 14.2g | 95% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.203mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 4.241g | 36% |
| Медь | 0.756mg | 0.463mg | 33% |
| Натрий | 5mg | 580mg | 25% |
| Клетчатка | 8.6g | 3.4g | 21% |
| Углеводы | 13.82g | 72.7g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 4.153g | 18% |
| Магний | 130mg | 53mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.051mg | 17% |
| Калорийность | 718kcal | 433kcal | 14% |
| Витамин B9 | 11µg | 47µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.381mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.266mg | 8% |
| Фосфор | 188mg | 132mg | 8% |
| Кальций | 85mg | 31mg | 5% |
| Калий | 368mg | 210mg | 5% |
| Селен | 3.6µg | 5.7µg | 4% |
| Железо | 3.69mg | 4.01mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Белки | 7.91g | 6.6g | 3% |
| Цинк | 1.3mg | 1.09mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 2.858mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.72mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 37.43g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.128mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426% |
| Содержит больше ВодаВода | +230.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1110.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.5% |
