Макадамия или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами макадамия и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия имеет больше витамина B1, магния, клетчатки, железа, меди и витамина B3, в то время как сердцевина пальмы имеет больше калия, витамина B6 и цинка.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 95% больше, чем сердцевина пальмы.
- Макадамия содержит в 262 раз больше насыщенных жиров, чем сердцевина пальмы, В то время как макадамия содержит 12.061 г насыщенных жиров, сердцевина пальмы содержит только 0.046 г.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, macadamia nuts, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +372.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +390.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 180% | |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.005g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 0.2g | 116% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.05mg | 95% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.046g | 55% |
| Калий | 368mg | 1806mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.81mg | 41% |
| Калорийность | 718kcal | 115kcal | 30% |
| Магний | 130mg | 10mg | 29% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.5g | 28% |
| Железо | 3.69mg | 1.69mg | 25% |
| Цинк | 1.3mg | 3.73mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 15% | |
| Медь | 0.756mg | 0.644mg | 12% |
| Белки | 7.91g | 2.7g | 10% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.9mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.089g | 9% |
| Витамин C | 1.2mg | 8mg | 8% |
| Кальций | 85mg | 18mg | 7% |
| Фосфор | 188mg | 140mg | 7% |
| Селен | 3.6µg | 0.7µg | 5% |
| Углеводы | 13.82g | 25.61g | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 24µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 17.16g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37785% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +5010.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1177440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1587.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
