Малина или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами малина и брискет сырой
- Брискет сырой содержит больше калорий, чем малина. В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, марганца и клетчатки, однако брискет сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, фосфора и витамина B3.
- Брискет сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 101% выше, чем малина.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Raspberries, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +926.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +593.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +8100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +558.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +663.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +603.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Белки | 1.2g | 20.72g | 39% |
| Цинк | 0.42mg | 4.31mg | 35% |
| Марганец | 0.67mg | 0.014mg | 29% |
| Селен | 0.2µg | 16.4µg | 29% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.42mg | 28% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Фосфор | 29mg | 201mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 3.94mg | 21% |
| Железо | 0.69mg | 1.92mg | 15% |
| Холин | 12.3mg | 86.5mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 2.59g | 12% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.17mg | 10% |
| Жиры | 0.65g | 7.37g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 3.46g | 8% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 1.3µg | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 155kcal | 5% |
| Калий | 151mg | 330mg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.32mg | 4% |
| Углеводы | 11.94g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 7µg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.23g | 1% |
| Медь | 0.09mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 0g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.35mg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.905mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.637mg | 0% | |
| Лизин | 1.724mg | 0% | |
| Метионин | 0.53mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0% | |
| Валин | 1.008mg | 0% | |
| Гистидин | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1626.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1033.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5306.3% |