Манго или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами манго и красный острый перец (перец чили)
- Красный острый перец (перец чили) содержит меньше калорий, чем манго. В то время как красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, манго содержит только 60 калорий.
- Красный острый перец (перец чили) превосходит манго по содержанию витамина C, витамина B6, железа, витамина K и марганца.
- Красный острый перец (перец чили) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 119% выше, чем манго.
- Манго содержит в 2 раз больше витамина B9, чем красный острый перец (перец чили), В то время как манго содержит 43 µg витамина B9, красный острый перец (перец чили) содержит только 23 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mangos, raw и Peppers, hot chili, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +543.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +294.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 143.7mg | 119% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.506mg | 30% |
| Железо | 0.16mg | 1.03mg | 11% |
| Витамин K | 4.2µg | 14µg | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин B9 | 43µg | 23µg | 5% |
| Калий | 168mg | 322mg | 5% |
| Марганец | 0.063mg | 0.187mg | 5% |
| Фосфор | 14mg | 43mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 1.244mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.086mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.072mg | 4% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Медь | 0.111mg | 0.129mg | 2% |
| Белки | 0.82g | 1.87g | 2% |
| Цинк | 0.09mg | 0.26mg | 2% |
| Углеводы | 14.98g | 8.81g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.239g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 10.9mg | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 40kcal | 1% |
| Витамин A | 54µg | 48µg | 1% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.69mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 7.31g | N/A |
| Кальций | 11mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | 5.3g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.5g | 0% |
| Натрий | 1mg | 9mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.201mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.024g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +483.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +236.6% |
