Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Быстрое питание

Мангольд сирой или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +92.4%
Содержит больше МедьМедь +47.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.6%
Содержит больше КальцийКальций +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.3%
Содержит больше СеленСелен +2155.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.357mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16838.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +692.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1304.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +471.4%
Содержит больше ХолинХолин +91.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Быстрое питание DV% diff.
Витамин K 830µg 4.9µg 688%
Витамин B12 0µg 0.89µg 37%
Селен 0.9µg 20.3µg 35%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B3 0.4mg 5.617mg 33%
Витамин A 306µg 9µg 33%
Белки 1.8g 16.52g 29%
Витамин B1 0.04mg 0.317mg 23%
Витамин B2 0.09mg 0.363mg 21%
Насыщенные жиры 0.03g 4.493g 20%
Цинк 0.36mg 2.52mg 20%
Жиры 0.2g 12.01g 18%
Витамин B9 14µg 80µg 17%
Железо 1.8mg 3.06mg 16%
Калорийность 19kcal 297kcal 14%
Фосфор 46mg 134mg 13%
Магний 81mg 27mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.835g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.68g 11%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Витамин E 1.89mg 0.38mg 10%
Витамин B6 0.099mg 0.212mg 9%
Крахмал 22.87g 9%
Углеводы 3.74g 31.5g 9%
Витамин B5 0.172mg 0.53mg 7%
Медь 0.179mg 0.121mg 6%
Натрий 213mg 331mg 5%
Калий 379mg 197mg 5%
Фруктоза 2.27g 3%
Холин 18mg 34.4mg 3%
Кальций 51mg 62mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 29.8g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.1g 4.88g N/A
Клетчатка 1.6g 1.7g 0%
Марганец 0.366mg 0.357mg 0%
Транс-жиры 0g 0.514g N/A
Триптофан 0.017mg 0.144mg 0%
Треонин 0.083mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.642mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0.785mg 0%
Метионин 0.019mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.67mg 0%
Валин 0.11mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ВодаВода +141%
Содержит больше БелкиБелки +817.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5905%
Содержит больше УглеводыУглеводы +742.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11987.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2300%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.