Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Гунбао

Сравнить продукты Мангольд сирой и Гунбао

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше МагнийМагний +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +155%
Содержит больше КалийКалий +73.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.8%
Содержит больше МедьМедь +145.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -47%
Содержит больше МарганецМарганец +43%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.3%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +322.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +370.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6002.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +589.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +107.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Гунбао DV% diff.
Витамин K 830µg 13.6µg 680%
Витамин A 306µg 65µg 27%
Витамин C 30mg 7.1mg 25%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 3.02g 20%
Белки 1.8g 9.76g 16%
Витамин B3 0.4mg 2.757mg 15%
Магний 81mg 24mg 14%
Железо 1.8mg 0.76mg 13%
Селен 0.9µg 8.1µg 13%
Медь 0.179mg 0.073mg 12%
Витамин B6 0.099mg 0.243mg 11%
Жиры 0.2g 6.98g 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Натрий 213mg 402mg 8%
Витамин B5 0.172mg 0.5mg 7%
Фосфор 46mg 94mg 7%
Насыщенные жиры 0.03g 1.352g 6%
Витамин E 1.89mg 1.02mg 6%
Калорийность 19kcal 129kcal 6%
Марганец 0.366mg 0.256mg 5%
Калий 379mg 218mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.173g 5%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Холин 18mg 37.4mg 4%
Кальций 51mg 20mg 3%
Цинк 0.36mg 0.74mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.055mg 3%
Фруктоза 0.54g 1%
Витамин B9 14µg 16µg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.032mg 1%
Углеводы 3.74g 6.87g 1%
Крахмал 2.53g 1%
Чистые углеводы 2.14g 5.37g N/A
Сахар 1.1g 3.03g N/A
Клетчатка 1.6g 1.5g 0%
Транс-жиры 0g 0.034g N/A
Триптофан 0.017mg 0.118mg 0%
Треонин 0.083mg 0.407mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.775mg 0%
Лизин 0.099mg 0.449mg 0%
Метионин 0.019mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.402mg 0%
Валин 0.11mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +442.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3390%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.61г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5332.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4214.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.