Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Китайская кухня

Мангольд сирой или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +131.8%
Содержит больше КалийКалий +85.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше МедьМедь +265.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.9%
Содержит больше МарганецМарганец +149%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.2%
Содержит больше СеленСелен +644.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +158.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +385.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1517.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +221.4%
Содержит больше ХолинХолин +91.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Китайская кухня DV% diff.
Витамин K 830µg 51.3µg 649%
Витамин A 306µg 63µg 27%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Витамин C 30mg 11.6mg 20%
Магний 81mg 15mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 2.13g 14%
Медь 0.179mg 0.049mg 14%
Селен 0.9µg 6.7µg 11%
Белки 1.8g 7.08g 11%
Цинк 0.36mg 1.5mg 10%
Марганец 0.366mg 0.147mg 10%
Натрий 213mg 409mg 9%
Железо 1.8mg 1.11mg 9%
Жиры 0.2g 5.3g 8%
Витамин B9 14µg 45µg 8%
Витамин E 1.89mg 0.82mg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.32mg 6%
Витамин B6 0.099mg 0.161mg 5%
Калий 379mg 204mg 5%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Витамин B5 0.172mg 0.443mg 5%
Насыщенные жиры 0.03g 0.978g 4%
Калорийность 19kcal 105kcal 4%
Фосфор 46mg 76mg 4%
Кальций 51mg 22mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.055mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.217g 3%
Холин 18mg 34.5mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 3.74g 7.29g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.033mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 2.14g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 1.1g 2.41g N/A
Клетчатка 1.6g 1.5g 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.017mg 0.083mg 0%
Треонин 0.083mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.525mg 0%
Лизин 0.099mg 0.552mg 0%
Метионин 0.019mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.317mg 0%
Валин 0.11mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше БелкиБелки +293.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2550%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2942.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2942.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.