Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Микижа

Сравнить продукты Мангольд сирой и Микижа

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.6%
Содержит больше МедьМедь +289.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3227.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.1%
Содержит больше СеленСелен +2522.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +934.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +264.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1291.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +869.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Микижа DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.9µg 23.6µg 41%
Белки 1.8g 19.94g 36%
Витамин B3 0.4mg 5.567mg 32%
Витамин C 30mg 2.9mg 30%
Витамин B5 0.172mg 1.667mg 30%
Фосфор 46mg 226mg 26%
Витамин A 306µg 84µg 25%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.099mg 0.34mg 19%
Железо 1.8mg 0.31mg 19%
Марганец 0.366mg 0.011mg 15%
Медь 0.179mg 0.046mg 15%
Магний 81mg 25mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.507g 10%
Холин 18mg 65mg 9%
Жиры 0.2g 6.18g 9%
Витамин B1 0.04mg 0.12mg 7%
Натрий 213mg 51mg 7%
Насыщенные жиры 0.03g 1.383g 6%
Калорийность 19kcal 141kcal 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.979g 5%
Витамин E 1.89mg 2.34mg 3%
Кальций 51mg 25mg 3%
Цинк 0.36mg 0.45mg 1%
Витамин B9 14µg 11µg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Калий 379mg 377mg 0%
Сахар 1.1g 0g N/A
Витамин B2 0.09mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.017mg 0.234mg 0%
Треонин 0.083mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.696mg 0%
Лизин 0.099mg 1.916mg 0%
Метионин 0.019mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.815mg 0%
Валин 0.11mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1900%
Содержит больше БелкиБелки +1007.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2990%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4847.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2052.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.