Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Минтай

Сравнить продукты Мангольд сирой и минтай

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.4%
Содержит больше МедьМедь +198.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1933.3%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +480.4%
Содержит больше СеленСелен +4800%
Одинаковое количество вещества Магний ~81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +575%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +887.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Минтай DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин B12 0µg 3.66µg 153%
Селен 0.9µg 44.1µg 79%
Белки 1.8g 23.48g 43%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Фосфор 46mg 267mg 32%
Витамин A 306µg 17µg 32%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин B3 0.4mg 3.949mg 22%
Витамин B6 0.099mg 0.329mg 18%
Железо 1.8mg 0.56mg 16%
Марганец 0.366mg 0.018mg 15%
Медь 0.179mg 0.06mg 13%
Холин 18mg 91.6mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.28mg 11%
Витамин B2 0.09mg 0.223mg 10%
Натрий 213mg 419mg 9%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин D 0 IU 51 IU 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Калорийность 19kcal 111kcal 5%
Витамин B5 0.172mg 0.432mg 5%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.583g 3%
Жиры 0.2g 1.18g 2%
Кальций 51mg 72mg 2%
Калий 379mg 430mg 2%
Цинк 0.36mg 0.57mg 2%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.054mg 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.159g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Магний 81mg 81mg 0%
Сахар 1.1g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.134g 0%
Триптофан 0.017mg 0.263mg 0%
Треонин 0.083mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.082mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.908mg 0%
Лизин 0.099mg 2.157mg 0%
Метионин 0.019mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.917mg 0%
Валин 0.11mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.8%
Содержит больше БелкиБелки +1204.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +490%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.69г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +235%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +732.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.