Мангольд сирой или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и нёшатель (сыр)?
- Нёшатель (сыр) содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C, железом, магнием, медью и марганцем, в то время как нёшатель (сыр) содержит больше фосфора.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% больше, чем нёшатель (сыр).
- Мангольд сирой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Chard, swiss, raw и Cheese, neufchatel были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1284.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +563% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +372.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48723.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 1.7µg | 690% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 12.79g | 58% |
| Жиры | 0.2g | 22.78g | 35% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Железо | 1.8mg | 0.13mg | 21% |
| Медь | 0.179mg | 0.027mg | 17% |
| Магний | 81mg | 10mg | 17% |
| Белки | 1.8g | 9.15g | 15% |
| Марганец | 0.366mg | 0.011mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 5.784g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Фосфор | 46mg | 138mg | 13% |
| Калорийность | 19kcal | 253kcal | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.4mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.575mg | 8% |
| Витамин A | 306µg | 241µg | 7% |
| Калий | 379mg | 152mg | 7% |
| Кальций | 51mg | 117mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.97g | 6% |
| Натрий | 213mg | 334mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.155mg | 5% |
| Цинк | 0.36mg | 0.82mg | 4% |
| Селен | 0.9µg | 3µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.041mg | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.21mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 3.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.27mg | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +46.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +408.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11290% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1285.7% |