Мангольд сирой или консервированный перец пименто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангольд сирой и консервированный перец пименто
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем консервированный перец пименто. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как консервированный перец пименто содержит 23 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, магния, меди, марганца, витамина E и калия; однако, консервированный перец пименто богаче витамином C и витамином B6.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 685% выше, чем консервированный перец пименто.
- Консервированный перец пименто имеет в 15 раз меньше натрия, чем мангольд сирой. Мангольд сирой имеет 213 мг натрия, в то время как консервированный перец пименто имеет 14 мг.
- Консервированный перец пименто имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта консервированный перец пименто составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Pimento, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +130.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1620% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +183% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 8.3µg | 685% |
| Витамин C | 30mg | 84.9mg | 61% |
| Витамин A | 306µg | 133µg | 19% |
| Магний | 81mg | 6mg | 18% |
| Медь | 0.179mg | 0.049mg | 14% |
| Марганец | 0.366mg | 0.092mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.215mg | 9% |
| Натрий | 213mg | 14mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.69mg | 8% |
| Калий | 379mg | 158mg | 7% |
| Кальций | 51mg | 6mg | 5% |
| Фосфор | 46mg | 17mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.01mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0.19mg | 2% |
| Железо | 1.8mg | 1.68mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 6µg | 2% |
| Холин | 18mg | 6.3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.017mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.161g | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.1g | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.615mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 3.74g | 5.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 3.2g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 2.71g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.034mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
93.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.161 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130% |