Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Плоды шиповника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.8%
Содержит больше МедьМедь +58.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +44%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +231.4%
Содержит больше КалийКалий +13.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +178.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3104.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1320%
Содержит больше Витамин EВитамин E +209%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +365.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Плоды шиповника DV% diff.
Витамин K 830µg 25.9µg 670%
Витамин C 30mg 426mg 440%
Клетчатка 1.6g 24.1g 90%
Марганец 0.366mg 1.02mg 28%
Витамин E 1.89mg 5.84mg 26%
Витамин B5 0.172mg 0.8mg 13%
Кальций 51mg 169mg 12%
Углеводы 3.74g 38.22g 11%
Витамин A 306µg 217µg 10%
Натрий 213mg 4mg 9%
Железо 1.8mg 1.06mg 9%
Калорийность 19kcal 162kcal 7%
Медь 0.179mg 0.113mg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.3mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.166mg 6%
Магний 81mg 69mg 3%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.076mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.016mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Фосфор 46mg 61mg 2%
Калий 379mg 429mg 1%
Холин 18mg 12mg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Цинк 0.36mg 0.25mg 1%
Белки 1.8g 1.6g 0%
Жиры 0.2g 0.34g 0%
Чистые углеводы 2.14g 14.12g N/A
Сахар 1.1g 2.58g N/A
Насыщенные жиры 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ВодаВода +58%
Содержит больше ДругоеДругое +35.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +921.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.