Мангольд сирой или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангольд сирой и плоды шиповника
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A и железа; однако, плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, марганцем, витамином E, витамином B5 и кальцием.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 670% выше, чем плоды шиповника.
- Плоды шиповника имеют в 53 раз меньше натрия, чем мангольд сирой. Мангольд сирой имеет 213 мг натрия, в то время как плоды шиповника имеют 4 мг.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +231.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3104.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 25.9µg | 670% |
| Витамин C | 30mg | 426mg | 440% |
| Клетчатка | 1.6g | 24.1g | 90% |
| Марганец | 0.366mg | 1.02mg | 28% |
| Витамин E | 1.89mg | 5.84mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.8mg | 13% |
| Кальций | 51mg | 169mg | 12% |
| Углеводы | 3.74g | 38.22g | 11% |
| Витамин A | 306µg | 217µg | 10% |
| Натрий | 213mg | 4mg | 9% |
| Железо | 1.8mg | 1.06mg | 9% |
| Калорийность | 19kcal | 162kcal | 7% |
| Медь | 0.179mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.166mg | 6% |
| Магний | 81mg | 69mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.016mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Фосфор | 46mg | 61mg | 2% |
| Калий | 379mg | 429mg | 1% |
| Холин | 18mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Цинк | 0.36mg | 0.25mg | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.6g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 2.58g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +921.9% |