Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Плюшка

Сравнить продукты Мангольд сирой и Плюшка

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +478.6%
Содержит больше КалийКалий +271.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.4%
Содержит больше МедьМедь +188.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.2%
Содержит больше МарганецМарганец +25.3%
Содержит больше КальцийКальций +258.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.8%
Содержит больше СеленСелен +1344.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5360.5%
Содержит больше ХолинХолин +69.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +501%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +414.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Плюшка DV% diff.
Витамин K 830µg 15.2µg 679%
Насыщенные жиры 0.03g 12.649g 57%
Жиры 0.2g 26.61g 41%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0.3mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 3.676g 24%
Калорийность 19kcal 452kcal 22%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 8.723g 22%
Селен 0.9µg 13µg 22%
Магний 81mg 14mg 16%
Углеводы 3.74g 48.6g 15%
Витамин B9 14µg 72µg 15%
Витамин B1 0.04mg 0.211mg 14%
Витамин B3 0.4mg 2.404mg 13%
Медь 0.179mg 0.062mg 13%
Кальций 51mg 183mg 13%
Фосфор 46mg 131mg 12%
Калий 379mg 102mg 8%
Крахмал 16.39g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Белки 1.8g 4.45g 5%
Витамин E 1.89mg 1.15mg 5%
Железо 1.8mg 1.37mg 5%
Витамин B6 0.099mg 0.038mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.138mg 4%
Натрий 213mg 305mg 4%
Витамин B5 0.172mg 0.337mg 3%
Марганец 0.366mg 0.292mg 3%
Клетчатка 1.6g 1.2g 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Цинк 0.36mg 0.53mg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Холин 18mg 10.6mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 47.4g N/A
Сахар 1.1g 25.7g N/A
Транс-жиры 0g 0.295g N/A
Триптофан 0.017mg 0.068mg 0%
Треонин 0.083mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.226mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.41mg 0%
Лизин 0.099mg 0.215mg 0%
Метионин 0.019mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.264mg 0%
Валин 0.11mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше ВодаВода +388.2%
Содержит больше ДругоеДругое +17.6%
Содержит больше БелкиБелки +147.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +13205%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1199.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21707.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5151.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.