Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Мангольд сирой и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +84.1%
Содержит больше КальцийКальций +37.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1826.3%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +519.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.9%
Содержит больше СеленСелен +5100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4589%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +890.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.038mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Полосатый тунец DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин B3 0.4mg 18.756mg 115%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 0.9µg 46.8µg 83%
Витамин B6 0.099mg 0.981mg 68%
Белки 1.8g 28.21g 53%
Фосфор 46mg 285mg 34%
Витамин C 30mg 1mg 32%
Витамин A 306µg 18µg 32%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Марганец 0.366mg 0.019mg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Магний 81mg 44mg 9%
Медь 0.179mg 0.11mg 8%
Натрий 213mg 47mg 7%
Калорийность 19kcal 132kcal 6%
Цинк 0.36mg 1.05mg 6%
Витамин B5 0.172mg 0.485mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Калий 379mg 522mg 4%
Железо 1.8mg 1.6mg 3%
Холин 18mg 3%
Насыщенные жиры 0.03g 0.42g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.403g 2%
Витамин B2 0.09mg 0.122mg 2%
Жиры 0.2g 1.29g 2%
Кальций 51mg 37mg 1%
Витамин B9 14µg 10µg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.243g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.038mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.316mg 0%
Треонин 0.083mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.293mg 0%
Лизин 0.099mg 2.59mg 0%
Метионин 0.019mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.101mg 0%
Валин 0.11mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.8%
Содержит больше БелкиБелки +1467.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +545%
Содержит больше ДругоеДругое +413.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +507.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +475.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.