Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Свинина

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +189.3%
Содержит больше КальцийКальций +168.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +145.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3966.7%
Содержит больше КалийКалий +11.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +563.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +434.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше СеленСелен +4933.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +551.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2092.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +256.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1159.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +368.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +421.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +60.1%
Содержит больше ДругоеДругое +79.8%
Содержит больше БелкиБелки +1417.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6860%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1614.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд сирой Свинина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Свинина DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Селен 0.9µg 45.3µg 81%
Витамин B1 0.04mg 0.877mg 70%
Белки 1.8g 27.32g 51%
Витамин A 306µg 2µg 34%
Витамин C 30mg 0.6mg 33%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Витамин B3 0.4mg 5.037mg 29%
Фосфор 46mg 246mg 29%
Витамин B6 0.099mg 0.464mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Насыщенные жиры 0.03g 5.23g 24%
Жиры 0.2g 13.92g 21%
Цинк 0.36mg 2.39mg 18%
Витамин B2 0.09mg 0.321mg 18%
Марганец 0.366mg 0.009mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 6.19g 15%
Холин 18mg 93.9mg 14%
Магний 81mg 28mg 13%
Медь 0.179mg 0.073mg 12%
Железо 1.8mg 0.87mg 12%
Витамин B5 0.172mg 0.698mg 11%
Калорийность 19kcal 242kcal 11%
Витамин E 1.89mg 0.29mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.2g 8%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Натрий 213mg 62mg 7%
Витамин D 0IU 53IU 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Кальций 51mg 19mg 3%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Калий 379mg 423mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.338mg 0%
Треонин 0.083mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.26mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.177mg 0%
Лизин 0.099mg 2.446mg 0%
Метионин 0.019mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.086mg 0%
Валин 0.11mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.036mg 1.067mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд сирой Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
185%
Мангольд сирой
54%
Свинина
Итоговая оценка минералов
34%
Мангольд сирой
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 151mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.2g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.