Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Солод

Мангольд сирой или солод - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Солод infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КалийКалий +120.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.1%
Содержит больше МедьМедь +383.8%
Содержит больше МарганецМарганец +357.5%
Содержит больше КальцийКальций +92.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1076.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +276566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Солод DV% diff.
Витамин K 830µg 0.3µg 691%
Витамин C 30mg 0.1mg 33%
Витамин A 306µg 26µg 31%
Железо 1.8mg 0.21mg 20%
Витамин B12 0µg 0.42µg 18%
Магний 81mg 15mg 16%
Медь 0.179mg 0.037mg 16%
Марганец 0.366mg 0.08mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.06mg 12%
Насыщенные жиры 0.03g 1.883g 8%
Селен 0.9µg 5.4µg 8%
Витамин B2 0.09mg 0.184mg 7%
Натрий 213mg 60mg 7%
Калий 379mg 172mg 6%
Фосфор 46mg 91mg 6%
Жиры 0.2g 3.29g 5%
Кальций 51mg 98mg 5%
Витамин B6 0.099mg 0.046mg 4%
Витамин B5 0.172mg 0.354mg 4%
Клетчатка 1.6g 0.5g 4%
Холин 18mg 3%
Холестерин 0mg 10mg 3%
Белки 1.8g 3.37g 3%
Калорийность 19kcal 85kcal 3%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.827g 2%
Углеводы 3.74g 11.2g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.208g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.054mg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.259mg 1%
Кофеин 0mg 3mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 10.7g N/A
Сахар 1.1g 6.68g N/A
Цинк 0.36mg 0.41mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.074mg 0%
Треонин 0.083mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.165mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.268mg 0%
Лизин 0.099mg 0.142mg 0%
Метионин 0.019mg 0.074mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.15mg 0%
Валин 0.11mg 0.193mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 3% 11% 81%
Белки: 3.37 г
Жиры: 3.29 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 81.34 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше БелкиБелки +87.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1545%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
65% 28% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.883 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.208 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1967.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Солод - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.