Мангольд сирой или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и солонина
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем солонина. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как солонина содержит 251 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C, но солонина богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B3.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 690% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем солонина.
- Мангольд сирой содержит меньше натрия.
- Солонина имеет более низкий гликемический индекс, чем мангольд сирой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1563.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1172.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3544.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1081.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +657.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +284.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 1.5µg | 690% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.9µg | 32.8µg | 58% |
| Цинк | 0.36mg | 4.58mg | 38% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Натрий | 213mg | 973mg | 33% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 1.8g | 18.17g | 33% |
| Жиры | 0.2g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 9.22g | 23% |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.03mg | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.022mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.16mg | 12% |
| Калорийность | 19kcal | 251kcal | 12% |
| Фосфор | 46mg | 125mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.23mg | 10% |
| Холин | 18mg | 69.2mg | 9% |
| Калий | 379mg | 145mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.17mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.42mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.67g | 4% |
| Кальций | 51mg | 8mg | 4% |
| Медь | 0.179mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Железо | 1.8mg | 1.86mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 0.47g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +55% |
| Содержит больше БелкиБелки | +909.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +857.1% |