Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Творог

Сравнить продукты Мангольд сирой и творог

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +912.5%
Содержит больше КалийКалий +264.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2471.4%
Содержит больше МедьМедь +517.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18200%
Содержит больше КальцийКальций +62.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит больше СеленСелен +977.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +727%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Творог DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 37µg 30%
Железо 1.8mg 0.07mg 22%
Белки 1.8g 11.12g 19%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Магний 81mg 8mg 17%
Медь 0.179mg 0.029mg 17%
Фосфор 46mg 159mg 16%
Марганец 0.366mg 0.002mg 16%
Селен 0.9µg 9.7µg 16%
Витамин E 1.89mg 0.08mg 12%
Калий 379mg 104mg 8%
Витамин B5 0.172mg 0.557mg 8%
Насыщенные жиры 0.03g 1.718g 8%
Натрий 213mg 364mg 7%
Жиры 0.2g 4.3g 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.163mg 6%
Калорийность 19kcal 98kcal 4%
Витамин B6 0.099mg 0.046mg 4%
Кальций 51mg 83mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.099mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.778g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Витамин B9 14µg 12µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 3.38g N/A
Углеводы 3.74g 3.38g 0%
Витамин D 0 IU 3 IU 0%
Сахар 1.1g 2.67g N/A
Цинк 0.36mg 0.4mg 0%
Холин 18mg 18.4mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.123g 0%
Триптофан 0.017mg 0.147mg 0%
Треонин 0.083mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.116mg 0%
Лизин 0.099mg 0.934mg 0%
Метионин 0.019mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.577mg 0%
Валин 0.11mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +13.5%
Содержит больше БелкиБелки +517.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2050%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1845%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.