Мангольд сирой или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и репа (корнеплод турнепса)
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше витамина K, витамина A, железа, магния, витамина E, меди, марганца, витамина C и калия чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой обеспечивает на 692% больше дневной нормы витамина K
- Количество натрия в продукте репа (корнеплод турнепса) ниже.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +173.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +829900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.1µg | 692% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Железо | 1.8mg | 0.3mg | 19% |
| Магний | 81mg | 11mg | 17% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.03mg | 12% |
| Медь | 0.179mg | 0.085mg | 10% |
| Витамин C | 30mg | 21mg | 10% |
| Марганец | 0.366mg | 0.134mg | 10% |
| Калий | 379mg | 191mg | 6% |
| Натрий | 213mg | 67mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Фосфор | 46mg | 27mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 30mg | 2% |
| Белки | 1.8g | 0.9g | 2% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.2mg | 1% |
| Холин | 18mg | 11.1mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.09mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.27mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 6.43g | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 28kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 3.8g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |