Мангольд сирой или хойсин (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мангольд сирой и хойсин (соус)
- Хойсин (соус) содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Хойсин (соус) содержит 220 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, магния, витамина E, железа, калия и меди, однако хойсин (соус) имеет больше витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 691% лучше покрывает мангольд сирой, чем хойсин (соус)
- Мангольд сирой имеет в 1019 раз больше витамина A, чем хойсин (соус). Мангольд сирой имеет 6116 IU витамина A, в то время как хойсин (соус) имеет 6 IU.
- Мангольд сирой имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chard, swiss, raw и Sauce, hoisin, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +165900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.5µg | 691% |
| Натрий | 213mg | 1615mg | 61% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0.4mg | 33% |
| Магний | 81mg | 24mg | 14% |
| Углеводы | 3.74g | 44.08g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 1.698g | 11% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.28mg | 11% |
| Калорийность | 19kcal | 220kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.217mg | 10% |
| Железо | 1.8mg | 1.01mg | 10% |
| Калий | 379mg | 119mg | 8% |
| Медь | 0.179mg | 0.128mg | 6% |
| Марганец | 0.366mg | 0.254mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.17mg | 5% |
| Жиры | 0.2g | 3.39g | 5% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.062mg | 3% |
| Белки | 1.8g | 3.31g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.004mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 23µg | 2% |
| Холин | 18mg | 8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.568g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.963g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 1.8µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.068mg | 2% |
| Кальций | 51mg | 32mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 38mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 41.28g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 27.26g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.32mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
44.08 г
Вода:
44.23 г
Другое:
4.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +109.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1595% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1078.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.568 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.963 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.698 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2307.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2325.7% |