Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Чёрная икра

Сравнить продукты Мангольд сирой и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +109.4%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.8%
Содержит больше МарганецМарганец +632%
Содержит больше МагнийМагний +270.4%
Содержит больше КальцийКальций +439.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +673.9%
Содержит больше СеленСелен +7177.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +138233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +588.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1934.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Содержит больше ХолинХолин +2627.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.89mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 20µg 833%
Витамин K 830µg 0.6µg 691%
Холестерин 0mg 588mg 196%
Железо 1.8mg 11.88mg 126%
Селен 0.9µg 65.5µg 117%
Холин 18mg 490.9mg 86%
Витамин B5 0.172mg 3.5mg 67%
Натрий 213mg 1500mg 56%
Магний 81mg 300mg 52%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 7.405g 49%
Белки 1.8g 24.6g 46%
Фосфор 46mg 356mg 44%
Витамин B2 0.09mg 0.62mg 41%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Жиры 0.2g 17.9g 27%
Кальций 51mg 275mg 22%
Насыщенные жиры 0.03g 4.06g 18%
Витамин B6 0.099mg 0.32mg 17%
Витамин D 0IU 117IU 15%
Витамин D 0µg 2.9µg 15%
Марганец 0.366mg 0.05mg 14%
Витамин B1 0.04mg 0.19mg 13%
Калорийность 19kcal 264kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.631g 11%
Витамин B9 14µg 50µg 9%
Медь 0.179mg 0.11mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Калий 379mg 181mg 6%
Цинк 0.36mg 0.95mg 5%
Витамин A 306µg 271µg 4%
Витамин B3 0.4mg 0.12mg 2%
Углеводы 3.74g 4g 0%
Чистые углеводы 2.14g 4g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Витамин E 1.89mg 1.89mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.323mg 0%
Треонин 0.083mg 1.263mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.035mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.133mg 0%
Лизин 0.099mg 1.834mg 0%
Метионин 0.019mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.071mg 0%
Валин 0.11mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +95.1%
Содержит больше БелкиБелки +1266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8850%
Содержит больше ДругоеДругое +275%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11477.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10478.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.