Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или шербет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Шербет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 16% 8.5% 5.3% 9.3% 13% 17% 6% 1.4% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +912.5%
Содержит больше КалийКалий +294.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1185.7%
Содержит больше МедьМедь +539.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15%
Содержит больше МарганецМарганец +3227.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.4%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 4% 0.2% 0% 6.8% 22% 1.2% 13% 5.3% 16% 0% 3% 4.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1204.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +534.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +330.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +133.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.097mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Шербет DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Витамин A 306µg 12µg 33%
Витамин C 30mg 2.3mg 31%
Железо 1.8mg 0.14mg 21%
Магний 81mg 8mg 17%
Медь 0.179mg 0.028mg 17%
Марганец 0.366mg 0.011mg 15%
Витамин E 1.89mg 0.01mg 13%
Углеводы 3.74g 30.4g 9%
Калий 379mg 96mg 8%
Натрий 213mg 46mg 7%
Витамин B6 0.099mg 0.023mg 6%
Калорийность 19kcal 144kcal 6%
Витамин B12 0µg 0.13µg 5%
Насыщенные жиры 0.03g 1.16g 5%
Витамин B9 14µg 4µg 3%
Жиры 0.2g 2g 3%
Витамин B3 0.4mg 0.063mg 2%
Холин 18mg 7.7mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.53g 1%
Витамин B5 0.172mg 0.224mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.097mg 1%
Белки 1.8g 1.1g 1%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Фосфор 46mg 40mg 1%
Цинк 0.36mg 0.48mg 1%
Клетчатка 1.6g 1.3g 1%
Чистые углеводы 2.14g 29.1g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Кальций 51mg 54mg 0%
Сахар 1.1g 24.32g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.08g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
2% 30% 66%
Белки: 1.1 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 30.4 г
Вода: 66.1 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +63.6%
Содержит больше ВодаВода +40.2%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +712.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.53 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Шербет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.