Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Яйцо

Сравнить продукты Мангольд сирой и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +710%
Содержит больше КалийКалий +200.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1307.7%
Содержит больше МедьМедь +1017.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +273.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.8%
Содержит больше СеленСелен +3322.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин KВитамин K +276566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +712.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +1532.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Яйцо DV% diff.
Витамин K 830µg 0.3µg 691%
Медь 0.179mg 2mg 202%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 0.9µg 30.8µg 54%
Холин 18mg 293.8mg 50%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин B2 0.09mg 0.513mg 33%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B5 0.172mg 1.398mg 25%
Белки 1.8g 12.58g 22%
Фосфор 46mg 172mg 18%
Витамин A 306µg 149µg 17%
Магний 81mg 10mg 17%
Жиры 0.2g 10.61g 16%
Насыщенные жиры 0.03g 3.267g 15%
Марганец 0.366mg 0.026mg 15%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.077g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.414g 9%
Витамин B9 14µg 44µg 8%
Железо 1.8mg 1.19mg 8%
Калорийность 19kcal 155kcal 7%
Калий 379mg 126mg 7%
Витамин E 1.89mg 1.03mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Цинк 0.36mg 1.05mg 6%
Натрий 213mg 124mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.066mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.121mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.064mg 2%
Углеводы 3.74g 1.12g 1%
Чистые углеводы 2.14g 1.12g N/A
Кальций 51mg 50mg 0%
Сахар 1.1g 1.12g N/A
Триптофан 0.017mg 0.153mg 0%
Треонин 0.083mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.075mg 0%
Лизин 0.099mg 0.904mg 0%
Метионин 0.019mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.668mg 0%
Валин 0.11mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.9%
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +49.5%
Содержит больше БелкиБелки +598.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5205%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10092.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1920%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.