Мангостан или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мангостан и йогурт
- Мангостан содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как мангостан содержит 73 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Мангостан имеет больше клетчатки, витамина B9 и меди, однако йогурт содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция и витамина B5.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем мангостан.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mangosteen, canned, syrup pack и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1587.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +934.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Белки | 0.41g | 10.19g | 20% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Фосфор | 8mg | 135mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.278mg | 17% |
| Кальций | 12mg | 110mg | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.331mg | 6% |
| Витамин B9 | 31µg | 7µg | 6% |
| Медь | 0.069mg | 0.017mg | 6% |
| Углеводы | 17.91g | 3.6g | 5% |
| Марганец | 0.102mg | 0.009mg | 4% |
| Железо | 0.3mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.023mg | 3% |
| Калий | 48mg | 141mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.063mg | 3% |
| Цинк | 0.21mg | 0.52mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Натрий | 7mg | 36mg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 59kcal | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 3.6g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.208mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2385.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
