Мангостан или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангостан и тыквенное семечко
- Мангостан содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Мангостан имеет больше витамина B9; однако, тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием, марганцем и фосфором.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 92% выше, чем мангостан.
- Тыквенное семечко имеют в 3 раз меньше витамина B9, чем мангостан. Мангостан имеет 31 µg витамина B9, в то время как тыквенное семечко имеют 9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mangosteen, canned, syrup pack и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1915.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1814.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1003.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4804.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1050% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +386.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.21mg | 10.3mg | 92% |
| Медь | 0.069mg | 0.69mg | 69% |
| Клетчатка | 1.8g | 18.4g | 66% |
| Магний | 13mg | 262mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Железо | 0.3mg | 3.31mg | 38% |
| Белки | 0.41g | 18.55g | 36% |
| Жиры | 0.58g | 19.4g | 29% |
| Калий | 48mg | 919mg | 26% |
| Калорийность | 73kcal | 446kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Марганец | 0.102mg | 0.496mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Углеводы | 17.91g | 53.75g | 12% |
| Фосфор | 8mg | 92mg | 12% |
| Витамин B9 | 31µg | 9µg | 6% |
| Кальций | 12mg | 55mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.037mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 35.35g | N/A |
| Натрий | 7mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.052mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.286mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.056mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1698.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4424.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3244.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2275% |
