Маниок съедобный (кассава) или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маниок съедобный (кассава) и адзуки
- Адзуки содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как адзуки содержит 329 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше витамина B9, меди, железа, марганца, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B1, калия и витамина B5.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 149% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cassava, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +504.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +362.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1744.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +994% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1382.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1274.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +298.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2203.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 27µg | 622µg | 149% |
| Медь | 0.1mg | 1.094mg | 110% |
| Марганец | 0.384mg | 1.73mg | 59% |
| Железо | 0.27mg | 4.98mg | 59% |
| Фосфор | 27mg | 381mg | 51% |
| Клетчатка | 1.8g | 12.7g | 44% |
| Цинк | 0.34mg | 5.04mg | 43% |
| Белки | 1.36g | 19.87g | 37% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.455mg | 31% |
| Калий | 271mg | 1254mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 1.471mg | 27% |
| Магний | 21mg | 127mg | 25% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.351mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.22mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 2.63mg | 11% |
| Калорийность | 160kcal | 329kcal | 8% |
| Углеводы | 38.06g | 62.9g | 8% |
| Кальций | 16mg | 66mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3.1µg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.191g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +344% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1361% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.4% |