Маниок съедобный (кассава) или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и дикий рис сырой
- Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, однако дикий рис сырой имеет больше фосфора, цинка, меди, марганца, магния, витамина B3, витамина B6, железа и витамина B5.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает дикий рис сырой, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cassava, raw и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +742.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +424% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1652.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1503.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +331.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +688.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +903.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +251.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 27mg | 433mg | 58% |
| Цинк | 0.34mg | 5.96mg | 51% |
| Медь | 0.1mg | 0.524mg | 47% |
| Марганец | 0.384mg | 1.329mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 6.733mg | 37% |
| Магний | 21mg | 177mg | 37% |
| Белки | 1.36g | 14.73g | 27% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.391mg | 23% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Железо | 0.27mg | 1.96mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 1.074mg | 19% |
| Клетчатка | 1.8g | 6.2g | 18% |
| Витамин B9 | 27µg | 95µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.262mg | 16% |
| Углеводы | 38.06g | 74.9g | 12% |
| Калорийность | 160kcal | 357kcal | 10% |
| Калий | 271mg | 427mg | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.82mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.676g | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.8µg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 35mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.115mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.08g | 1% |
| Кальций | 16mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 14mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.156g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +669.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +983.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1308.3% |