Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маниок съедобный (кассава) и Картошка

Сравнить

Инфографика

Маниок съедобный (кассава) vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +92%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КалийКалий +56.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~19.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +211.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.6%
Содержит больше БелкиБелки +50.7%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маниок съедобный (кассава) Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маниок съедобный (кассава) Картошка Мнение
Калорийность 160kcal 77kcal Маниок съедобный (кассава)
Белки 1.36g 2.05g Картошка
Жиры 0.28g 0.09g Маниок съедобный (кассава)
Витамин C 20.6mg 19.7mg Маниок съедобный (кассава)
36.26g 15.39g Маниок съедобный (кассава)
Углеводы 38.06g 17.49g Маниок съедобный (кассава)
Магний 21mg 23mg Картошка
Кальций 16mg 12mg Маниок съедобный (кассава)
Калий 271mg 425mg Картошка
Железо 0.27mg 0.81mg Картошка
Сахар 1.7g 0.82g Картошка
Клетчатка 1.8g 2.1g Картошка
Медь 0.1mg 0.11mg Картошка
Цинк 0.34mg 0.3mg Маниок съедобный (кассава)
Крахмал 15.29g Картошка
Фосфор 27mg 57mg Картошка
Натрий 14mg 6mg Картошка
Витамин A 13IU 2IU Маниок съедобный (кассава)
Витамин A 1µg 0µg Маниок съедобный (кассава)
Витамин E 0.19mg 0.01mg Маниок съедобный (кассава)
Марганец 0.384mg 0.2mg Маниок съедобный (кассава)
Селен 0.7µg 0.4µg Маниок съедобный (кассава)
Витамин B1 0.087mg 0.081mg Маниок съедобный (кассава)
Витамин B2 0.048mg 0.032mg Маниок съедобный (кассава)
Витамин B3 0.854mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.107mg 0.295mg Картошка
Витамин B6 0.088mg 0.298mg Картошка
Витамин K 1.9µg 2µg Картошка
Витамин B9 27µg 15µg Маниок съедобный (кассава)
Холин 23.7mg 12.1mg Маниок съедобный (кассава)
Насыщенные жиры 0.074g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0.002g Маниок съедобный (кассава)
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.042g Маниок съедобный (кассава)
Триптофан 0.019mg 0.021mg Картошка
Треонин 0.028mg 0.067mg Картошка
Изолейцин 0.027mg 0.066mg Картошка
Лейцин 0.039mg 0.098mg Картошка
Лизин 0.044mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.011mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.026mg 0.081mg Картошка
Валин 0.035mg 0.103mg Картошка
Гистидин 0.02mg 0.035mg Картошка
Фруктоза 0.26g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маниок съедобный (кассава) Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Маниок съедобный (кассава)
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
16%
Маниок съедобный (кассава)
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картошка
Гликемический индекс продукта Картошка ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.