Маниок съедобный (кассава) или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и нут сырой
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем нут сырой. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой по количеству марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка богаче чем маниок съедобный (кассава).
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 910% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94, в то время как гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cassava, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1496.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +556% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +711.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +833.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5448.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +415% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +331.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1384.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +508% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1963% |
| Содержит больше ХолинХолин | +319% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.384mg | 21.306mg | 910% |
| Витамин B9 | 27µg | 557µg | 133% |
| Медь | 0.1mg | 0.656mg | 62% |
| Железо | 0.27mg | 4.31mg | 51% |
| Клетчатка | 1.8g | 12.2g | 42% |
| Белки | 1.36g | 20.47g | 38% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.535mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.477mg | 33% |
| Фосфор | 27mg | 252mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 1.588mg | 30% |
| Цинк | 0.34mg | 2.76mg | 22% |
| Витамин C | 20.6mg | 4mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 2.731g | 18% |
| Магний | 21mg | 79mg | 14% |
| Холин | 23.7mg | 99.3mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.212mg | 13% |
| Калий | 271mg | 718mg | 13% |
| Калорийность | 160kcal | 378kcal | 11% |
| Жиры | 0.28g | 6.04g | 9% |
| Углеводы | 38.06g | 62.95g | 8% |
| Витамин K | 1.9µg | 9µg | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.82mg | 4% |
| Кальций | 16mg | 57mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.541mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.603g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 10.7g | N/A |
| Натрий | 14mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +677.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1405.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2057.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1736% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5589.6% |