Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Маниок съедобный (кассава)
  5. Сравнить
  6. Маниок съедобный (кассава) vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Маниок съедобный (кассава) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Маниок съедобный (кассава) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +96.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.1%
Содержит больше МарганецМарганец +60%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.8%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +600.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +174.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маниок съедобный (кассава) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.36g 19.26g 36%
Фосфор 27mg 220mg 28%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Витамин C 20.6mg 3.8mg 19%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Углеводы 38.06g 0g 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B5 0.107mg 0.75mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.854mg 2.3mg 9%
Холин 23.7mg 65mg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Марганец 0.384mg 0.24mg 6%
Медь 0.1mg 0.051mg 5%
Калорийность 160kcal 88kcal 4%
Кальций 16mg 57mg 4%
Железо 0.27mg 0.55mg 4%
Цинк 0.34mg 0.67mg 3%
Витамин B9 27µg 15µg 3%
Витамин B6 0.088mg 0.117mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин B1 0.087mg 0.058mg 2%
Магний 21mg 31mg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин B2 0.048mg 0.063mg 1%
Натрий 14mg 39mg 1%
Жиры 0.28g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.202g 1%
Чистые углеводы 36.26g 0g N/A
Калий 271mg 259mg 0%
Сахар 1.7g 0g N/A
Витамин E 0.19mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.074g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0.157g 0%
Триптофан 0.019mg 0.216mg 0%
Треонин 0.028mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.039mg 1.565mg 0%
Лизин 0.044mg 1.768mg 0%
Метионин 0.011mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.752mg 0%
Валин 0.035mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.02mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1316.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.4%
Содержит больше ВодаВода +32.2%
Содержит больше ДругоеДругое +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.