Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Манная крупа
  5. Сравнить
  6. Манная крупа vs. Бифштекс сырой

Манная крупа или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +1320%
Содержит больше МедьМедь +259.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +115.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +419.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%
Содержит больше СеленСелен +40.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.048mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Марганец 1.035mg 45%
Цинк 1.02mg 5.3mg 39%
Белки 7.51g 21.38g 28%
Крахмал 68.29g 28%
Углеводы 80.89g 0g 27%
Медь 0.284mg 0.079mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.74mg 2mg 16%
Селен 19.9µg 27.9µg 15%
Витамин B5 0.672mg 13%
Калорийность 374kcal 134kcal 12%
Витамин B1 0.224mg 0.075mg 12%
Фосфор 153mg 220mg 10%
Витамин B2 0.05mg 0.182mg 10%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Насыщенные жиры 0.294g 1.875g 7%
Жиры 1.03g 5.36g 7%
Витамин B6 0.452mg 0.543mg 7%
Кальций 71mg 5mg 7%
Калий 174mg 375mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 2.354g 5%
Натрий 2mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.189g 1%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Витамин B9 8µg 3µg 1%
Чистые углеводы 79.09g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Магний 27mg 25mg 0%
Сахар 0.33g 0g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Витамин B3 5.048mg 5.048mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.103mg 0.262mg 0%
Треонин 0.271mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.339mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.656mg 2.011mg 0%
Лизин 0.215mg 2.247mg 0%
Метионин 0.183mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.931mg 0%
Валин 0.47mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.2%
Содержит больше БелкиБелки +184.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +420.4%
Содержит больше ВодаВода +639.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +812.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.